A vitamina C também é conhecida como ácido ascórbico. Ela contribui para a formação de dentes e ossos, combate infecções, gripes, fraqueza muscular, controla os níveis de colesterol, manutenção dos capilares sanguíneos e prevenção de reações alérgicas. Agora que você já sabe a função da vitamina C, conheça agora onde você pode encontra-lá.

Geralmente as pessoas pensam que só a laranja contem vitamina C, mas estão enganadas. Podemos encontrar a vitamina  C, alimentos como:

• Acerola
• Laranja
• Morangos
• Goiaba
• Amora
• Agrião
• Mamão
• Kiwi
• Manga
• Pimentão verde e vermelho
• Brócolis
• Couve
• Ervilhas
• Batata
• Maçã
• Tomate
• Repolho
• Gubinge: planta com maior concentração de vitamina C do mundo- 100 vezes mais que a laranja
• Camu- camu: palnta que possui 30 vezes mais vitamina C que a laranja

Deficiência da Vitamina C:

Anemia, escorbuto, sangramento de gengivas, pele, cicatrização de feridas, enfraquecimento muscular, cessação da formação óssea.

Necessidade diária:

• Adultos: 90mg/dia (para homens) e 75mg/dia (para mulheres)
• Idosos: 90mg/dia (para homens) e 75mg/dia (para mulheres)
• Lactantes: 45mg/dia
• Crianças: 20mg/dia

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