Laranja24qz

A vitamina C também é conhecida como ácido ascórbico. Ela contribui para a formação de dentes e ossos, combate infecções, gripes, fraqueza muscular, controla os níveis de colesterol, manutenção dos capilares sanguíneos e prevenção de reações alérgicas. Agora que você já sabe a função da vitamina C, conheça agora onde você pode encontra-lá.

Geralmente as pessoas pensam que só a laranja contem vitamina C, mas estão enganadas. Podemos encontrar a vitamina  C, alimentos como:

  • Acerola
  • Laranja
  • Morangos
  • Goiaba
  • Amora
  • Agrião
  • Mamão
  • Kiwi
  • Manga
  • Pimentão verde e vermelho
  • Brócolis
  • Couve
  • Ervilhas
  • Batata
  • Maçã
  • Tomate
  • Repolho
  • Gubinge: planta com maior concentração de vitamina C do mundo- 100 vezes mais que a laranja
  • Camu- camu: palnta que possui 30 vezes mais vitamina C que a laranja

Deficiência da Vitamina C:

Anemia, escorbuto, sangramento de gengivas, pele, cicatrização de feridas, enfraquecimento muscular, cessação da formação óssea.

Necessidade diária:

  • Adultos: 90mg/dia (para homens) e 75mg/dia (para mulheres)
  • Idosos: 90mg/dia (para homens) e 75mg/dia (para mulheres)
  • Lactantes: 45mg/dia
  • Crianças: 20mg/dia

Gostou? É só me seguir para receber dicas de nutrição e saúde.

Anúncios