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Fatos e Mitos

Fatos e mitos: Exercícios abdominais tiram a barriga?

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Não. Só fortalecem a musculatura do abdômen e das costas. Podemos fortalecer músculos isolados do corpo através do exercício, mas não eliminar gorduras isoladas “gordura intra abdominal”.

Estimuladores elétricos também não afetam a gordura abdominal. Não há outra saída: para melhorar nosso aspecto, além de nos exercitar, temos de fazer dieta e perder peso.

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Fonte: Livro: Fatos e mitos sobre sua saúde, autor: Dr. Fernando Lucchese, 2006.

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Fatos e mitos: Por que o feijão causa tantos gases?

O feijão contém açúcares complexos que o intestino tem mais dificuldade de digerir. São os oligossacarídeos, que em contato com as bactérias do intestino geram muitos gases pelo processo de fermentação. O melhor método para evitar isso é deixar o feijão de molho já no dia anterior, jogando a água fora antes de cozinhá- lo. Isso rompe alguns dos açúcares e provoca menos formação de gases, apesar de causar a perda de algumas vitaminas solúveis em água.

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Fonte: Livro: Fatos e mitos sobre sua saúde, autor: Dr. Fernando Lucchese, 2006.

Fatos e mitos: Por que a barriga ronca quando temos fome?

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O ronco da barriga é causado pela movimentação gastrointestinal. Nos intestinos sempre há gases e líquido em movimento, causando um ruído característico. Quando estamos com fome, o aparelho digestivo recebe uma ordem do cérebro: “Esteja preparado. Aí vem alimento”. E o estômago e o intestino põem se a funcionar. 

Depois de alimentado, o intestino recebe uma ordem do estômago: “Estou trabalhando. O próximo será você. Prepare- se”. E mais ruídos são produzidos.Se nos alimentarmos em horários definidos, o ronco ocorrerá pontualmente, como um relógio relembrando- nos da necessidade de alimento.

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Fonte: Livro: Fatos e mitos sobre sua saúde, autor: Dr. Fernando Lucchese, 2006.

Fatos e mitos: Dormimos menos depois de envelhecer?

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Na verdade, nossas necessidades de sono permanecem as mesmas. O que se torna mais difícil é adormecer. Além disso, o sono é interrompido com muito mais frequência, dando- nos a sensação de que dormimos menos. 

À medida que envelhecemos, portanto, temos menos horas de sono profundo do que quando jovens. Mas dormir continua sendo fundamental, em qualquer idade.

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Fonte: Livro: Fatos e mitos sobre sua saúde, autor: Dr. Fernando Lucchese, 2006.

Fatos e mitos: Comer e depois nadar faz mal?

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Obviamente, nosso organismo estará concentrado na digestão dos alimentos durante algumas horas. No entanto, não há impeditivo algum em se fazer exercícios como caminhar ou banhar- se, o que até facilita a digestão. Porém, exercícios mais pesados causarão uma competição entre os músculos e o aparelho digestivo em busca de maior volume de sangue, o que pode prejudicar um dos dois. Cãibras, náuseas, movimentação intestinal ou cansaço são sinais de que um deles está perdendo a luta.

Outra questão é a temperatura da água. Os mares frios e agitados exigem respeito após uma boa refeição. Associam- se a isso dois fatores: o exercício mais intenso e a perda de calor. O organismo acelera seu metabolismo para produzir mais calor e vencer a queda de temperatura. Portanto, o aparelho digestivo em pleno desempenho de suas funções pode ser prejudicado. Não é raro ocorrerem náuseas e vômitos como consequência. Uma refeição leve, obviamente, não produzirá o mesmo efeito. 

Mas nada impede que se entre em uma piscina de água tépida logo após uma refeição. Sempre impedimos nossas crianças de fazer isso, o que provavelmente está certo, pois elas colocam muita energia em tudo o que fazem.

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Fonte: Livro: Fatos e mitos sobre sua saúde, autor: Dr. Fernando Lucchese, 2006.

Fatos e Mitos: Caipirinha cura resfriado?

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É popular a prescrição do tratamento dos “C” para curar resfriado: “Canja, Cama, vitamina C e Caipirinha”. No entanto, não existe nenhuma base científica para este tratamento.

Talvez o que funcione ainda mais contra o vírus seja o repouso na cama e a boa alimentação. A vitamina C, o álcool ou o limão pouco ou nada fazem contra o resfriado. 

Tomar líquido (água, por exemplo) é muito mais importante para manter o corpo hidratado.

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Fonte: Livro: Fatos e mitos sobre sua saúde, autor: Dr. Fernando Lucchese, 2006.

Fatos e Mitos: Por que sentimos sono depois de comer muito?

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É fácil entender. Uma refeição farta leva o sangue ao abdômen, para irrigar a “máquina” gastrointestinal em intenso funcionamento. Assim, as demais regiões do corpo ficam prejudicadas. Por isso temos a sensação de cansaço e sono.

Mas se a refeição for leve, incluindo apenas líquidos e alimentos de fácil digestão, por exemplo, os efeitos serão visivelmente menores. A carne leva pelo menos seis horas para ser digerida e por isso sua digestão provoca mais sono. 

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Fonte: Livro: Fatos e mitos sobre sua saúde, autor: Dr. Fernando Lucchese, 2006.

Fatos e Mitos: Por que o sal faz inchar?

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A retenção de sal pelos tecidos não é um evento normal. Seus rins devem dar conta de eliminar qualquer excesso. Continuar lendo “Fatos e Mitos: Por que o sal faz inchar?”

Fatos e Mitos: Podemos engolir chiclete?

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Acredito que você já ouviu da sua mãe, avó ou algum parente com certeza deve ter avisado você, quando criança: não engula o chiclete, porque ele “gruda” no estômago ou no intestino e vai fazer muito mal. Pior: pode levar anos para que a goma de mascar saia do organismo. Continuar lendo “Fatos e Mitos: Podemos engolir chiclete?”

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