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Marmita Fitness- 3 idéias deliciosas e saudáveis

A alimentação de quem faz dieta é algo que tem de ser adequadamente observado, pois a alimentação é um dos grandes fatores que podem definir a perda de peso ou não. Sabemos que quem trabalha fora sofre muito para comer de forma saudável, seja por que os restaurantes self service nem sempre tem comida saudável, seja por que comer em restaurantes saudáveis é muito caro. Continuar lendo “Marmita Fitness- 3 idéias deliciosas e saudáveis”

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4 erros comuns na alimentação antes, durante e depois de provas

Cada vez é maior o número de participantes em corridas de rua, entretanto muitos não estão preparados fisicamente e nutricionalmente, cometendo alguns erros, diminuindo a performance e oferecendo riscos à saúde. Continuar lendo “4 erros comuns na alimentação antes, durante e depois de provas”

Kombucha: a bebida que auxilia no emagrecimento

Você já ouviu falar em kombucha? Ele é um chá milenar de origem chinesa. Trata-se de um probiótico, ou seja, a fermentação é feita a partir de bactérias, mas as chamadas bactérias do bem. A boa notícia é que você pode fazer ele na sua casa. Continuar lendo “Kombucha: a bebida que auxilia no emagrecimento”

Vantagens de treinar em casa

Com a correria do dia a dia, muitas pessoas deixam de ir a academia. Se você faz parte desse grupo, saiba que existem outras opções para alcançar mais saúde e boa forma com a atividade física.

Para te motivar, além de passar alguns exercícios para você praticar no dia a dia, também irei passar dicas de aplicativos que você pode instalar no seu celular. Continuar lendo “Vantagens de treinar em casa”

Refrigerante sem açúcar não ajuda a manter o peso

Se você atualmente esta seguindo uma dieta para emagrecer, mas você é daquelas pessoas que não ficam sem refrigerante. Você até opta por um refrigerante sem açúcar para não burlar a sua dieta. Saiba que o refrigerante sem açúcar não oferece nenhuma vantagem em comparação à versão normal da bebida quando se trata da manutenção de um peso saudável. É o que afirma um estudo feito pela Universidade de São Paulo (USP), Universidade Federal de Pelotas (UFPel) e da Imperial College London, no Reino Unido. Continuar lendo “Refrigerante sem açúcar não ajuda a manter o peso”

Receita: 3 dicas de Overnight Oats

O termo Overnights Oats, pouco conhecido no Brasil, significa “aveia de um dia para o outro”. O significado, que já prevê um pouco da receita, apesar de designar a aveia como um ingrediente certo, nem sempre é obrigatório. Em muitas receitas de overnights oats você pode optar por flocos de milho, quinoa, granola ou qualquer outro cereal que preferir.

Continuar lendo “Receita: 3 dicas de Overnight Oats”

Receita: Purê de couve-flor termogênico

Ultimamente você está se preocupando mais com a sua saúde, está deixando de lado preparações gorduras? Se a sua resposta for SIM. A boa noticia é que você encontrou o meu site, estou postando diariamente dicas de nutrição e saúde. Veja logo a seguir mais uma receita saudável. Continuar lendo “Receita: Purê de couve-flor termogênico”

Receita: Creme de cenoura, mandioquinha e frango

Em temperaturas mais baixas a tendência é você fica na sua casa, debaixo de um cobertor. Pensando nisso, estou postando uma receita que vai te ajudar a te esquentar. Continuar lendo “Receita: Creme de cenoura, mandioquinha e frango”

7 erros que você deve evitar para ganhar massa muscular.

Muitos praticantes estão gastando tempo e dinheiro em vão, não que suplementos e treino não funcionem! Já está provado que eles são a base, junto com uma dieta para ganhar massa muscular! Contudo muitos praticantes treinam meses ou até anos e ficam frustrados por não conseguir os resultados esperados. Continuar lendo “7 erros que você deve evitar para ganhar massa muscular.”

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