Se você pretende emagrecer, mas tem medo de ficar flácida. O colágeno pode te auxiliar, para não ficar muito flácida. Se liga nas dica de hoje!!!
Colágeno
Ele é fabricado pelos fibroblastos ( células que sintetizam as moléculas precursoras do colágeno). Representa aproximadamente 25% de toda a proteína presente no corpo. A partir dos 30 anos, a fabricação do colágeno desacelera 1% ao ano, sendo que nas mulheres após a menopausa é mais agravante pois sua produção diminui em média 30% nos primeiros 5 anos e depois 2% anualmente.
Além desses benefícios o colágeno também contribui muito para o fortalecimento das unhas, articulações, cabelos e para a hidratação da pele e dos intestinos.
A principal função do colágeno é dar aquela firmeza à pele. E não para por aí: poderoso, ele também ajuda a adiar as terríveis ruguinhas, que denunciam a idade – coisa que a gente detesta, não é mesmo?
Para garantir as 10 gramas diárias de colágeno que é o mínimo que o organismo necessita, a fonte proteica ingerida nas refeições tem que ser de origem animal como: carnes vermelhas, frango, peito de peru, peixes, ovos, queijo, leite e iogurte desnatado. Um copo de leite e dois bifes grandes já são capazes de dar a dose diária da substância.
As vitaminas A, C e E, ajudam o aminoácido ingerido se converter em colágeno e reforçar a cartilagem, por isso a importância de incluí-las nas refeições.
A gelatina que se come de sobremesa tem muito pouca proteína e não deve ser considerada uma alternativa para este fim.
Ainda encontramos o colágeno hidrolisado que pode ser administrado na forma de pó ou cápsulas vendido nas farmácias e supermercados, eles são bons, contanto que de marcas certificadas e sempre com a supervisão de um profissional especializado.
O colágeno não engorda, a não ser que haja abuso da alimentação e ainda a suplementação deste.
TOTAIS DE PROTEÍNAS EM 100 GRAMAS DE ALGUNS ALIMENTOS.
.Contrafilé grelhado ( 36 gramas )
.Frango grelhado ( 32 gramas)
.Atum ( 26 gramas)
.Queijo de minas ( 17 gramas)
.Ovo cozido ( 13 gramas)
Dica: Se você pretende emagrecer com saúde? O ideal é fazer uma alimentação equilibrada e praticar atividade física. Após o resultado, tomar colágeno para não ficar flácida.
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Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/mais-firmeza-colageno-combate-rugas-e-flacidez-da-pele/1784
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