meditação

Você já se sentiu cansado, esgotado e sem energia para nada no final do dia? A sensação é como se literalmente um trem tivesse passado por cima de você? Ou as vezes você acorda pela manhã, com milhares de compromissos e tarefas para cumprir e ao final do seu dia, olha para trás e fica frustado porque não deu conta de fazer tudo! Aliás, você percebe que não conseguiu cumprir nem metade de tudo aquilo que deveria ter feito? Talvez você precisa fazer diariamente uma meditação, para espantar os pensamentos negativos. Da mesma forma que o nosso corpo precisa de desintoxicar, a nossa mente também precisa.

Quando criamos o hábito de pensar positivamente, o resultado que passamos a observar é um sentimento geral de otimismo, bem-estar, elevada autoconfiança, crescimento pessoal, motivação, energia e alegria de viver, e uma sensação geral de ‘ Ser e Estar ‘ vivendo plenamente os acontecimentos da nossa vida.

Para experimentar o elixir da felicidade você tem que mudar a forma negativa e pensar em forma positiva!
Vamos aos 3 passos:

1º  passo: É acreditar que pode mudar a maneira como pensa.

2º passo: É mudar a forma como sente.

3º passo: É mudar a forma como age.

 
A meditação reflexiva para transformar pensamento negativo em pensamento positivo é um exercício diário, monitorado no início, minuto a minuto, pensamento a pensamento e, a maneira de mudar o seu pensamento negativo para um pensamento positivo é tão simples que você vai se surpreender acerca da eficácia do método, assim que colocar em prática.

Para substituir os pensamentos negativos por pensamentos positivos você tem que lidar com dois aspectos da situação:

Monitorar o seu pensamento, ou seja detectar com rapidez imediata um pensamento negativo quando aparece na mente e não seguir esses pensamentos negativos que possam surgir na mente, substituindo-os por pensamentos positivos o mais rápido possível.
Perguntas importantes para avaliar os pensamentos:

Existe uma razão para pensar assim?
Este pensamento me ajuda ou me prejudica?
Posso pensar de uma forma mais construtiva?

Sendo honesto quando você responder a essas três perguntinha básicas você tem a possibilidade de avaliar, alterar e transformar a frequência vibratória de seus pensamentos!

Se os pensamentos negativos forem insistentes…
Não se culpe.
Não se julgue.
Não se critique.

Só deixe o pensamento negativo ir…
E substitua pelo pensamento positivo!

Respire e siga em frente!

Aprender a inspirar e respirar

 

respiracao_correta

Inspirar lentamente demorando 4 segundos, e Expirar lentamente também por 4 segundos. Repita 2 vezes.

Você pode usar esta técnica 30 minutos antes de dormir ( contando até 10 com 2 repetições)

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Fonte: http://www.felizcomvoce.com.br/meditacao-matinal–o-poder-da-meditacao-matinal

http://www.sandrabellezanovelli.com/2013/03/meditacao-para-transformar-pensamento.html

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