blueberry

Blueberry é uma fruta, nativa de regiões da Europa e dos Estados Unidos. No Brasil, é conhecido como mirtilo. Conheça agora os 10 benefícios dessa fruta.

O mirtilo é uma das frutas frescas mais ricas em antioxidantes já estudadas, o que lhe garantiu o título de fruta da longevidade. Tanto a casca quanto a polpa da fruta contêm nutrientes capazes de combater os radicais livres, reduzir o colesterol, melhorar a saúde dos olhos e outros inúmeros benefícios para a saúde em geral.

Consumir mirtilo ajuda a saúde e não engordar: cada 100 gramas têm só 32 calorias! É ou não uma fruta do bem?

 10 Benefícios da Blueberry:

1 – Antioxidante – É um dos frutos que mais contêm antioxidantes, que ajudam a manter o sistema imunológico mais forte.
2 – Reduz o colesterol – Possui componentes que auxiliam a baixar o nível de mau colesterol.
3 – Memória – O fruto possui ações que irão proteger o cérebro dos efeitos de deterioração associados à ação do envelhecimento, como a perda da memória.
4 – Visão – Possuir concentrações elevadas de antocianina, um composto que melhora a visão noturna e reduz a vista cansada.
5 – Antienvelhecimento – Combate os radicais livres que causam o envelhecimento precoce, causados pelo estresse, poluição cigarro, produtos químicos, entre outros.

Muffins com mirtilos
Muffins com mirtilos

6 – Vaso dilatador – Por auxiliar na melhora da circulação sanguínea, é indicado para casos de varizes, hemorroidas e outros problemas circulatórios.
7 – Anti-inflamatório – Indicado no tratamento de edemas, artrites e artroses.
8 – Rico em resveratrol (polifenóis) – Previne enfartes e males cardíacos.
9 – Longevidade – Mantém o sistema imunológico mais saudável, deixando o organismo mais resistente contra doenças e infecções.
10 – Reduz a taxa de açúcar no sangue – Indicado para diabéticos.

A recomendação é consumir de de 30 a 50g diárias. Dependerá da capacidade individual e dieta de cada pessoa.

Atualmente a fruta é facilmente encontrada em supermercados, sorveterias, casas de suco e lojas de produtos naturais. 

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Fonte: http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal/2013/09/24/conheca-os-10-beneficios-do-blueberry-a-fruta-da-longevidade/?topo=13,1,1,,,13

http://www.dicasdemulher.com.br/blueberry-conheca-os-beneficios-dessa-fruta-do-bem/

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