Ao longo da minha carreira acompanhei diversas pessoas que desejam emagrecer e melhorar sua saúde. Nos últimos tempos, o jejum intermitente tem se tornado cada vez mais popular, sendo considerado por muitos como o “caminho certo” para alcançar esses objetivos.

No entanto, apesar da sua fama, eu não trabalho com o jejum intermitente por algumas razões:

1. O jejum intermitente não leva em consideração as individualidades de cada pessoa, como histórico de saúde, rotina alimentar e estilo de vida. O que funciona para um indivíduo pode não ser adequado para outro, podendo inclusive trazer riscos à saúde.

2. Estudos sobre o jejum intermitente ainda são recentes e inconclusivos, com resultados divergentes quanto à sua efetividade e segurança a longo prazo. Mais pesquisas são necessárias para determinar seus reais benefícios e efeitos colaterais.

3. O jejum intermitente pode auxiliar na perda de peso rápida, mas não garante a manutenção do resultado a longo prazo. Mudanças drásticas na rotina alimentar podem ser difíceis de sustentar, levando ao famoso efeito rebote.

4. O jejum intermitente pode causar diversos efeitos colaterais negativos, como fadiga, irritabilidade, insônia, queda de massa muscular, desnutrição e até mesmo distúrbios alimentares, principalmente se realizado de forma inadequada.

5. Acredito em uma abordagem holística para a saúde e o bem-estar, que vai além da dieta. O emagrecimento deve ser um processo gradual, sustentável e adaptado às necessidades individuais, com foco em uma alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos, sono de qualidade e saúde mental.

Em vez do jejum intermitente, prefiro trabalhar com meus pacientes em um plano alimentar personalizado e psicoeducativo, que os ajude a desenvolver hábitos saudáveis e duradouros, promovendo o emagrecimento com segurança e qualidade de vida.

Lembre-se: O “caminho certo” para o emagrecimento é aquele que funciona para você, respeitando suas individualidades e necessidades. Busque sempre orientação profissional de um nutricionista qualificado para te guiar nesse processo.

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Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: Canva.