A indústria de dietas está repleta de promessas milagrosas e informações confusas. Você já se sentiu perdido sem saber qual caminho seguir? Chega de frustrações! Hoje, vamos desmascarar os mitos das dietas e te mostrar o caminho para uma alimentação saudável e prazerosa.

Dietas restritivas não funcionam: Elas podem te levar à perda de massa muscular, fadiga, desnutrição e até mesmo o famoso efeito rebote. Foque em uma alimentação balanceada e completa, rica em nutrientes que seu corpo realmente precisa.

Comer de 3 em 3 horas não é obrigatório: Escute seu corpo e se alimente quando sentir fome. Priorize alimentos integrais, frutas, legumes e proteínas magras para se sentir saciado por mais tempo.

Carboidratos não são vilões: Eles são essenciais para fornecer energia ao corpo. Opte por grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia, que te darão mais saciedade e disposição.

Gorduras boas são suas amigas: Inclua na sua dieta gorduras insaturadas presentes no azeite de oliva, abacate, oleaginosas e peixes gordos. Elas são essenciais para a saúde do coração, cérebro e pele.

Proibir-se de comer o que gosta te leva à compulsão: Permita-se comer seus alimentos favoritos com moderação. Isso te ajudará a ter uma relação mais saudável com a comida e evitar exageros.

Emagrecer não é sinônimo de sofrer: A alimentação saudável deve ser prazerosa e te proporcionar bem-estar. Desfrute das refeições, explore novos sabores e cozinhe com amor.

Lembre-se: você é único e suas necessidades nutricionais também são! Vamos juntos criar um plano alimentar personalizado e alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável.

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Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: Canva.