Emagrecer com saúde e de forma sustentável é um processo que exige atenção aos sinais do seu corpo. Se você está notando alguns sinais que podem indicar que algo não está certo, é hora de reconsiderar sua abordagem.

1. Fadiga Constante:

• Cansaço extremo: Sente-se sem disposição para realizar atividades rotineiras?
• Falta de energia: Não tem ânimo para praticar exercícios ou fazer tarefas simples?

A fadiga constante pode ser um sinal de que seu corpo não está recebendo os nutrientes necessários para funcionar corretamente.

2. Insônia e Dificuldade para Dormir:

• Noites mal dormidas: Acorda várias vezes durante a noite ou tem dificuldade para adormecer?
• Sono de baixa qualidade: Sente-se cansado mesmo após dormir por um período suficiente?

A qualidade do sono é essencial para o emagrecimento e para a saúde em geral. Se você está enfrentando problemas para dormir, pode ser um sinal de que algo precisa mudar.

3. Irritabilidade e Mudanças de Humor:

• Fica facilmente irritado: Tem se sentido mais impaciente e com o humor oscilante?
• Dificuldade de concentração: Tem dificuldade para se concentrar no trabalho ou nos estudos?

As mudanças de humor podem ser um sinal de que seu corpo está sob estresse devido a uma dieta muito restritiva ou a outros fatores relacionados ao processo de emagrecimento.

4. Perda de Massa Muscular:

• Fraqueza muscular: Percebeu uma diminuição na força e na resistência física?
• Flacidez: Notou perda de massa muscular e aumento da flacidez na pele?

A perda de massa muscular pode prejudicar o metabolismo e dificultar o processo de emagrecimento a longo prazo.

5. Obsessão com a Comida e o Peso:

• Pensa constantemente em comida: Você se preocupa excessivamente com o que vai comer e com o seu peso?
• Sentimentos de culpa e frustração: Sente culpa quando se desvia da dieta ou frustração por não alcançar os resultados desejados?

A obsessão com a comida e o peso pode levar a transtornos alimentares e outros problemas de saúde mental.

Se você está reconhecendo esses sinais, é importante buscar ajuda profissional de um nutricionista. Juntos, podemos avaliar seu processo de emagrecimento e encontrar um caminho mais saudável e sustentável para alcançar seus objetivos.

_____________________________________________________________________________________

Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: Canva.