Tenho certeza que você já ouviu a frase: “para emagrecer é só fechar a boca”.

E se eu te contar, que na verdade, para emagrecer é preciso comer bem e de forma adequada?

Comidas como fast-foods, massas e doces acabam tendo baixo, ou nenhum, valor nutricional e nos deixam com fome rápidamente após a ingestão. Já um prato tradicional brasileiro, como arroz com feijão acompanhado de carne acebolada, saladas e legumes nos enchem os olhos por serem gostosos, volumosos e promoverem a saciedade por mais tempo.

Para ter uma alimentação boa e saudável não precisa ser triste ou passar fome! O processo de emagrecimento tem que ser prazeroso também, e dentro dele aprendemos a diversificar os alimentos e deixar o prato mais colorido e alegre. Além disso, cada alimento é fonte de um nutriente diferente, por isso diversificar é tão importante, tanto para a saúde física quanto para a saúde mental!

_____________________________________________________________________________________

Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: inteligência artificial.