Amora e mirtilo são frutas muito saborosas e carregam uma quantidade expressiva de antocianina, que é um importante antioxidante para prevenção de tumores e doenças cardiovasculares. Mas afinal, quem ganha esta batalha da fruta mais saudável?

As Amoras crescem em árvores e são cultivadas em regiões quentes da Ásia, África e América. Existem diversas variedades de amoreiras, que incluem versões vermelho, preto e azul da fruta. É um fruto versátil e pode ser facilmente integrado em várias receitas.

Conheça agora alguns benefícios da amora:

  1. Previne câncer
  2. Controla o colesterol
  3. Previne resfriados
  4. Controla o açúcar no sangue
  5. Anti-Envelhecimento
  6. Promove o crescimento do cabelo

amora

Os mirtilos são pequenas bagas, doces e suculentas, da família Ericaceae. Essas bagas vêm em uma variedade de cores que variam do azul, vermelho a roxo. Este fruto é cultivado em grandes quantidades nos países da Europa. Os mirtilos são consumidos sobretudo crus ou usados na preparação de molhos, compotas, geleias e gelados/sorvetes.

Conheça agora alguns benefícios do mirtilo:

  1. Previne o câncer
  2. Anti- Envelhecimento
  3. Promove a saúde do cérebro
  4. Trata as infecções urinárias
  5. Melhora o sistema digestivo
  6. Controla a pressão arterial

mirtilo

 

Energia:

Amora: 43 cal

Mirtilo: 57 cal

 

 

Magnésio:

Amora: 18 mg

Mirtilo: 6 mg

 

 

Potássio:

Amora: 194 mg

Mirtilo: 77 mg

 

 

Cálcio:

Amora: 39 mg

Mirtilo: 6 mg

 

 

Vitamina A:

Amora: 7,5 mcg

Mirtilo: 16,2 mcg

 

 

Vitamina C:

Amora: 36,4 mg

Mirtilo: 9,7 mg

Fonte: Tabela de Composição Quimica dos Alimentos da Unifesp

Resultado do placar da saúde:

Amora 5 x 1 Mirtilo

É importante ressaltar que ambas tem benefícios parecidos. Você pode consumir estas frutas juntas com iogurte, farelo de aveia. Assim, vai potencializar ainda mais os seus benefícios.

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