A alimentação de quem faz dieta é algo que tem de ser adequadamente observado, pois a alimentação é um dos grandes fatores que podem definir a perda de peso ou não. Sabemos que quem trabalha fora sofre muito para comer de forma saudável, seja por que os restaurantes self service nem sempre tem comida saudável, seja por que comer em restaurantes saudáveis é muito caro.

As marmitas fitness são feitas a partir de receitas saborosas mas que não perdem o sabor. Normalmente chamadas de receitas fitness elas podem te fazer comer bem sem sacrífico.

Se você quiser mudar o seu estilo de vida, precisa aprender a driblar seus impulsos de comer coisas erradas e nada nutritivas. Algumas dicas:

  • Una proteínas, presentes nas carnes e ovos, com ferro e cálcio, encontrados por exemplo no feijão.
  • Inclua vegetais e verduras em sua alimentação. Escolha aqueles que você gosta!
  • Escolha opções preparadas de forma mais saudável, sem fritura e com índice glicêmico baixo.

1- Marmita Fitness

Jiló com carne moída

Arroz integral

Purê de couve flor

Salada de vagem e cenoura

jilo

2- Marmita Fitness Vegana

Polpetone recheado

Arroz integral com cenoura

Salada de brócolis com beterraba

polpetone recheado

3- Marmita Fitness

Hambúrguer caseiro

Arroz de couve flor

Purê de batata doce

Salada de cenoura e abobrinha

Como montar sua marmita fitness

Um plano alimentar deve ser feito de forma individualizada, respeitando as particularidades e objetivos de cada pessoa. Assim, o ideal mesmo é montar sua marmita de acordo com as orientações do seu ou da sua nutricionista.

Porém, de forma geral, é possível seguir uma “regrinha básica” na hora de montar uma marmita fitness:

como-montar-marmita-fitness

Você deve compor ½ parte do pote/prato com verduras e legumes; ¼ do prato/pote por proteínas vegetais e/ou animais; e a última parte (¼) deve conter carboidrato, garantindo assim uma refeição completa e equilibrada.

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