Saiba qual a melhor época para comprar cada verdura, legume e fruta, pois além de conseguir bons preços, aproveita-se o período em que estão mais ricos em vitaminas e minerais.

Estes alimentos devem fazer parte da alimentação diária dos portadores de diabetes, pois deles depende o suprimento de vitaminas, minerais e fibras.

Janeiro é o mês da goiaba e da berinjela. Veja logo a seguir uma lista: safra de alimentos de Janeiro.

Frutas
Goiaba, abacaxi havaí, carambola, coco verde, figo, framboesa,
fruta-do-conde/pinha, laranja-pera, mamão havaí, maracujá,
marmelo nacional, melancia e uva rubi.

Legumes
Abóbora, abóbora seca, abobrinha brasileira, beterraba, pepino,
pimenta cambuci, pimentão amarelo;verde;vermelho e tomate caqui.

Verduras
Alface, cebolinha, couve-de-bruxelas e salsa

Diversos
Amendoim, cebola nacional

Peixes
Agulhão, barbado, camorim, cara, dourado,manjuba, piapara, pitangola, vira

Então não se esqueça!

Na hora de fazer a feira priorize os alimentos da época, além de possuírem um custo muito menor do que os outros, eles são mais saudáveis porque possuem uma maior quantidade de vitaminas e minerais.

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