Constipação intestinal que também é conhecido como “prisão de ventre” ou ” intestino preso”. Atingi um grande número de pessoas no mundo. A constipação é caracterizada pelo número de evacuações inferior a três vezes em uma semana, associada à dificuldade ao evacuar, pois as fezes estão ressecadas e endurecidas, difícies de serem eliminadas. Para saber mais sobre o assunto, clique no link.

O estilo de vida é a principal causa da constipação, a correria do dia a dia. Por isso, deixamos de ingerir água, não consumimos alimentos que contém fibra e também deixamos de fazer atividades física.

As consequências da constipação são diverticulose, hemorróidas, fissuras anais, câncer do intestino. Por isso é muito importante fazer o tratamento.Veja logo abaixo algumas dicas para tratar e prevenir:

• Comer alimentos ricos em fibras como frutas, verduras, legumes e cereais

• Não pular nenhuma refeição (café da manhã, colação, almoço, lanche da tarde, jantar, ceia)

• Evitar a ingestão de massas, batata, chocolate, chá mate e chá preto

• Beber 2 litros de água por dia

• Vá ao banheiro sempre que tiver vontade. Deixando para depois, as fezes podem ficar secas e endurecidas, difícies de serem eliminadas

• Evite o uso abusivos de laxantes

• Fazer exercícios e alongamentos todos os dias

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