jantar

Se você está preocupada(o) com seu peso, saiba que jantar muito tarde contribui  SIM para o ganho de peso e pode ter problemas de insônia.

Por que jantar muito tarde contribui para o ganho de peso?

Jantar muito tarde e comer lanches à noite são os principais fatores que contribuem para o ganho de peso. Seu corpo começa a desacelerar em determinado momento da noite e metaboliza a comida em uma ritmo diferente, fazendo com o que o alimento se transforme em gordura.

O ideal é comer saudável o dia inteiro, não pular nenhuma refeição: Café da manhã, Colação, Almoço, Lanche da tarde, Jantar e Ceia.

Se você come bem durante o dia, com certeza não vai  exagerar no jantar e na ceia.

Afinal o que eu posso comer a noite para não engordar?

Prefira alimentos com menor valor calórico, sem gordura, de fácil digestão, e com menor teor de sódio e açúcar.

Evite tomar café, chá mate, chá branco, comer chocolate e doces. Por que estes tipos de alimentos interferem no sono, podem causar insônia.

Alimentos proibidos: (linguiça, salame, salsicha, hambúrguer, frituras em geral, doces concentrados, creme de leite, queijos gordurosos, manteiga, carnes com gordura aparente, entre outros).

Se você teve um dia estressante cuidado para não descontar na comida!

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Fonte: http://www.ehow.com.br/melhores-comer-forma-ganhar-peso-info_154709/

http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/alimentacao-noturna-o-que-pode-comer-antes-de-dormir/2837

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