Dormir bem é essencial para sua saúde e disposição. Aqui vão 4 dicas rápidas para um sono de qualidade:

– Tenha uma rotina: Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
– Desconecte-se: Evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir.
– Reduza estimulantes: Diminua o consumo de café, chá preto e energéticos à noite.
– Crie um ambiente relaxante: Quarto escuro, silencioso e confortável faz toda a diferença.

Um sono reparador transforma sua saúde! Que tal começar hoje?

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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