Muitas vezes, a gente se sente satisfeito no final da refeição, mas na verdade pode estar consumindo mais calorias do que o necessário. Um dos principais motivos é a forma como porcionamos nossos pratos.

Erros comuns:

• Pratos grandes: Quanto maior o prato, maior a tentação de encher mais.
• Porções generosas de carboidratos: Arroz, macarrão e pão devem ser consumidos com moderação.
• Poucas proteínas e fibras: Esses nutrientes ajudam a aumentar a saciedade e regulam o apetite.

Dica: Use pratos menores, priorize alimentos ricos em fibras e proteínas e coma com atenção, mastigando bem cada garfada.

Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: Canva.