Manter marmitas organizadas durante a semana pode ser um desafio, mas com a rotina certa, você garante almoços saudáveis, práticos e saborosos sem complicação!

1. Planeje e Organize:

• No fim de semana ou início da semana, escolha receitas nutritivas e práticas, faça a lista de compras e organize as porções em recipientes adequados.

2. Prepare com Antecedência:

• Lave, pique e corte legumes e verduras. Cozinhe grãos integrais como quinoa, arroz integral e feijão para congelar.

3. Congele e Descongele com Segurança:

• Congele as marmitas em recipientes herméticos e identifique-as com data e conteúdo. Descongele na geladeira e reaqueça corretamente.

4. Otimize seu Tempo:

• Utilize utensílios práticos como processador de alimentos e panela de pressão. Cozinhe grandes quantidades e tenha temperos frescos ou congelados à mão.

5. Mantenha a Ordem:

• Designe um espaço na geladeira para as marmitas, utilize etiquetas para identificá-las e limpe os recipientes após o uso.

Lembre-se: Comece com pequenas mudanças, seja criativo e aproveite os benefícios de marmitas organizadas: praticidade, economia e saúde no seu dia a dia!

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Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: Canva.