Durante muito tempo, acreditei que emagrecer era apenas uma questão de força de vontade e controle alimentar. Eu me culpava por cada deslize, me privava de coisas que eu gostava e me sentia frustrada por não ver os resultados que eu tanto desejava.

Mas, tudo mudou quando eu finalmente entendi que o emagrecimento vai muito além do que se come. É um processo complexo que envolve diversos fatores, como saúde mental, qualidade do sono, atividade física e até mesmo genética.

A partir dessa mudança de perspectiva, comecei a cuidar de mim mesma de forma integral. Abracei a terapia para lidar com meus problemas emocionais, priorizei boas noites de sono, busquei atividades físicas que me davam prazer e me aceitei como sou, sem me cobrar tanto.

E, para minha surpresa, os resultados começaram a aparecer de forma natural. Perdi peso de forma gradual e sustentável, me senti mais disposta e com mais energia, e minha relação com a comida se tornou mais leve e prazerosa.

Hoje, posso dizer que o emagrecimento não é apenas sobre estética, mas sim sobre bem-estar e qualidade de vida. É sobre se sentir bem consigo mesma, física e mentalmente, e entender que o corpo é apenas um reflexo da nossa saúde integral.

Algumas dicas que me ajudaram nesse processo:

  • Buscar ajuda profissional: Um nutricionista e um psicólogo podem te auxiliar a desenvolver um plano personalizado e te oferecer o suporte necessário para alcançar seus objetivos.
  • Praticar autocompaixão: Evite se culpar por deslizes e foque nos seus progressos, por menores que sejam.
  • Celebrar as pequenas conquistas: Reconheça e comemore cada passo positivo que você der na sua jornada.
  • Cuidar da saúde mental: A saúde mental é fundamental para o emagrecimento. Busque ajuda se estiver precisando.
  • Encontrar prazer no movimento: Experimente diferentes atividades físicas até encontrar uma que te dê prazer.
  • Fazer da alimentação um momento de alegria: Cozinhe receitas que você gosta, coma com atenção plena e saboreie cada mordida.

Lembre-se: o emagrecimento é uma jornada individual e não existe fórmula mágica. Tenha paciência, persistência e amor próprio, e você alcançará seus objetivos!

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Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: Canva.