Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes pode ser um poderoso aliado no combate a diversos problemas de saúde, inclusive ansiedade, gastrite e acne. Descubra quais alimentos podem te ajudar a se sentir melhor e ter mais qualidade de vida:

Ansiedade:

• Magnésio: Presente em oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes), banana, abacate e espinafre, o magnésio auxilia na produção de serotonina, neurotransmissor que regula o humor e promove relaxamento.

Gastrite:

• Gengibre: Com propriedades anti-inflamatórias e digestivas, o gengibre ajuda a aliviar os sintomas da gastrite, como azia, enjoo e má digestão. Consuma-o em chás, sucos ou como tempero em suas refeições.

Acne:

• Vitamina A: Encontrada em cenoura, batata doce, abóbora e folhas verdes escuras, a vitamina A regula a produção de oleosidade da pele, um dos principais fatores que contribuem para o surgimento da acne.

Lembre-se:

• Consulte um nutricionista para uma avaliação individualizada e um plano alimentar completo.
• Combine uma dieta saudável com a prática regular de exercícios físicos e outras medidas de autocuidado para otimizar seus resultados.
• A alimentação é apenas um dos pilares para o bem-estar. Busque ajuda profissional para tratar a ansiedade, gastrite ou acne, se necessário.

_____________________________________________________________________________________

Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: Canva.