Sabia que os ambientes que você frequenta podem influenciar seus hábitos alimentares e, consequentemente, seu peso? Ao adaptar seus espaços favoritos para serem mais propícios à saúde, você dá um passo importante para uma vida mais leve e saudável.

1. Cozinha: o coração da mudança

• Organize sua despensa: deixe à vista os alimentos saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais e castanhas. Esconda os alimentos processados e açucarados em armários mais altos ou distantes.
• Deixe os utensílios saudáveis à mão: deixe à vista panelas, frigideiras, liquidificadores e outros utensílios que facilitam o preparo de refeições nutritivas.
• Crie um mural inspirador: coloque fotos de pratos saudáveis, receitas ou frases motivacionais que te inspirem a manter uma alimentação balanceada.

2. Trabalho: aliados na rotina

• Leve lanches saudáveis: evite depender de máquinas de venda automática ou restaurantes que oferecem opções menos saudáveis. Prepare lanches nutritivos em casa e leve-os com você.
• Beba água com frequência: mantenha uma garrafa de água sempre à mão para se hidratar durante o dia.
• Faça pausas para se movimentar: levante-se e caminhe alguns minutos a cada hora para ativar a circulação e evitar a fadiga.

3. Momentos de lazer: prazer sem culpa

• Escolha atividades físicas divertidas: opte por atividades que você realmente gosta, como dança, esportes ou caminhadas ao ar livre.
• Frequente lugares que promovem o bem-estar: parques, feiras livres e restaurantes saudáveis podem ser excelentes opções para momentos de lazer.
• Cozinhe com amigos e familiares: preparar refeições juntos é uma ótima maneira de se divertir e comer de forma mais saudável.

Lembre-se: pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer a diferença. Adapte seus ambientes favoritos para promover hábitos saudáveis e desfrute de uma vida mais leve e plena!

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Texto por: Dra Anna Caroline Marçon, nutricionista – CRN – 76895.

Imagem por: Canva.