Gestantes devem ter uma alimentação saudável e equilibrada para garantir o bom desenvolvimento do bebê. No entanto, existem alguns alimentos que devem ser evitados durante a gravidez, pois podem causar riscos à saúde da mãe e do bebê.

A alimentação é extremamente importante em todas as fases da vida e, ainda mais, durante a gestação. Porém, também é comum surgirem dúvidas sobre o que a grávida não pode comer.

Ainda que muitas dessas “orientações” sejam rodeadas de mitos, outras são dicas bem importantes, capazes de melhorar a sua saúde e também do bebê.

Qual a importância da alimentação na gravidez?

Uma alimentação equilibrada é extremamente importante em todas as fases da vida e mais ainda durante a gestação.

Quando a grávida tem uma dieta saudável ela evita o ganho de peso excessivo e o desenvolvimento de problemas como a diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.

Além disso, evita o surgimento de anemias e carências nutricionais que podem afetar tanto a saúde da mãe, quanto do bebê.

Outro ponto essencial está relacionado ao pós-parto, garantindo boas reservas nutricionais para esse período e substrato para a amamentação, favorecendo a produção de leite e o retorno ao peso normal de antes da gravidez.

Os principais alimentos que gestantes não devem comer são:

  • Alimentos crus ou mal cozidos: Carnes, aves, peixes e frutos do mar crus ou mal cozidos podem conter bactérias, como a salmonela e a listeria, que podem causar intoxicação alimentar.
  • Alimentos com alto teor de mercúrio: Peixes como atum, espadarte, cação e cavala contêm altos níveis de mercúrio, que pode ser prejudicial ao desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Por isso, deve-se preferir peixes como sardinha, truta, arenque, pescada, cavalinha e atum de viveiro, pois são mais seguros para a saúde da grávida e do bebê.
  • Alimentos ricos em cafeína: A cafeína pode causar problemas de sono, agitação e irritabilidade na mãe e no bebê. A recomendação é limitar o consumo de cafeína a 200 miligramas por dia, o equivalente a cerca de duas xícaras de café.
  • Leite não pasteurizado: Os leites não pasteurizados, como leites vindos diretamente de sítios ou de fazendas, devem ser evitados porque contêm elevado número de bactérias que causam infecções intestinais, diarreias e mal estar.
  • Queijos pastosos e não pasteurizados: Queijos pastosos como brie, camembert, gorgonzola e danish blue, contêm muita água e podem ter a bactéria listeria, que pode causar dores de cabeça, tremores, convulsões e meningite, afetando também o sistema nervoso do bebê e, nos casos mais graves, levando à morte.
  • Frutas e legumes mal lavados: As frutas e os legumes mal lavados são fontes de contaminação da doença toxoplasmose, que pode causar aborto, parto prematuro, mal formações e morte do bebê.
  • Alimentos ricos em açúcar: O consumo excessivo de açúcar pode levar ao ganho de peso excessivo durante a gravidez, o que pode aumentar o risco de complicações como diabetes gestacional e parto prematuro.
  • Fígado e suplementos de vitamina A. É recomendado evitar o consumo de todos os produtos preparados com fígado, já que o fígado contém grande quantidade de vitamina A, que está relacionada com alterações no desenvolvimento do bebê e danos hepáticos. Por isso, não é recomendado consumir suplementos alimentares que contenha dose elevada de vitamina A durante a gravidez.
  • Alimentos ricos em gorduras saturadas e trans: As gorduras saturadas e trans podem aumentar o risco de doenças cardíacas, derrame e obesidade infantil.

Além desses alimentos, gestantes também devem evitar o consumo de álcool e cigarro.

Aqui estão algumas dicas para uma alimentação saudável na gravidez:

  • Concentre-se em alimentos frescos e integrais.
  • Escolha uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios.
  • Limite o consumo de alimentos processados e industrializados.
  • Beba bastante água.

É importante conversar com o médico ou nutricionista sobre a alimentação durante a gravidez. Eles poderão fornecer orientações específicas para o seu caso.

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Fonte= https://uniquebaby.com.br/blog/gravidez/alimentacao-na-gestacao-o-que-a-gravida-nao-pode-comer/

https://www.tuasaude.com/10-alimentos-que-a-gravida-nao-deve-comer/

Créditos para imagem= https://bolsatermicafitness.com.br/alimentacao-na-gravidez/