Hoje é Segunda- feira, normalmente as pessoas gostam de começar a fazer a dieta sempre na segunda- feira. Quando se trata de perder peso, nossa alimentação é a principal chave e o que devemos prestar mais atenção.

O que acontece, é que muitas vezes prestamos atenção somente às principais refeições como café da manhã, almoço e jantar, e esquecemos de que os lanches ao longo do dia devem estar adequados com a dieta. Por isso, precisamos de alternativas de lanches saudáveis ​​para perder peso, que seja fácil de preparar e saboroso para que possamos desfrutar da dieta sem passar fome.

Veja logo abaixo 7 opções de lanches saudáveis

1- Banana com aveia: A banana é uma opção mega prática para quem não tem tempo de preparar o lanche, além de enganar a vontade de comer doce. coloque uma colher(sopa) de farelo de aveia, farinha de linhaça, farinha de chia ou até canela em pó.

2- Pipoca: Você é daqueles que adora mastigar? Então a pipoca será o ideal pra você. Ela é uma delícia e também traz diversos benefícios.Mas escolha a opção sem óleo, manteiga, açúcar e nada daquela de microondas.

3- Chocolate amargo: Desde que seja na versão 70 % cacau e apenas 20 gramas, o chocolate é ótimo para o lanche da tarde. E vamos combinar, tem coisa melhor que um chocolate no meio da jornada de trabalho?

4- Smoothie de frutas: Parece milk shake e ainda mata a fome. A banana congelada é a melhor fruta para ser a base, mas pode juntá-la com qualquer outra fruta. Vale morango, amora, manga ou até cacau em pó.

5- Lanche natural: Se você precisa de uma opção com mais “sustância”, os lanches naturais são perfeitos. Mas nada de queijo e presunto. Ok? Escolha versões mais leves, com cenoura ralada, salada de até um pouquinho de atum ou sardinha.

6- Chips de Legumes: Uma versão mais saudável das batatinhas, os chips de legumes são uma ótima opção para quem gosta de snacks. O melhor deles são aqueles feitos em casa, nada de coisa industrializada, hein!

7- Sucos: Além de refrescantes, saborosos, ainda são super saudáveis. Vale de uma fruta, duas ou até o famoso suco detox. Mas lembre-se, nada de açúcar em nem adoçante.

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