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Geralmente as pessoas não estão se preocupando muito com à saúde: fumam, bebem e comem alimentos gordurosos. Quem sofre com tudo isso é o coração. Você sabe cuida bem do seu coração? Aqui você pode aprender com a nutricionista.

As doenças do coração hipertensão, colesterol alto, infarto e AVC, arteriosclerose, entre outras- são causadas por fatores físicos, emocionais e principalmente pelo estilo de vida do individuo.

Descubra aqui 7 passos para um coração saudável:

  1. Ser fisicamente ativo. Realizar pelo menos 150 minutos de atividades moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana( desde que não haja contraindicações médica);
  2. Possuir colesterol abaixo de 200mg/dl;
  3. Adotar uma dieta saudável. Recomenda-se a ingestão diária de alimentos de todos os grupos;
  4. Monitorar a pressão arterial e mantê-la abaixo de 120 x 80 mm Hg;
  5. Manter o peso ideal para sua altura e idade e sexo (o IMC abaixo de 25 Kg/m2);
  6. Manter a glicemia (nível de açúcar no sangue) de jejum abaixo de 100mg/dl;
  7. Não fumar, se ingerir bebidas alcoólicas, faze-lo de maneira moderada.

Pequenas diferenças pode trazer grandes resultados! Cuide-se

Gostou das dicas? é só me seguir e receba diariamente informações importantíssimas para sua saúde.

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