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Fazer lanches no meio da manhã e da tarde é essencial para quem quer perder peso. Mas, para manter-se bem nutrido é essencial que o petisco não seja rico em calorias, sódio e gordura saturada ou trans, e ainda que tenha os nutrientes para manter a saúde em dia. 

 Veja logo a seguir dez dicas de lanches saudáveis e práticos de fazer.

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Quiché de brócolis com ricota

Iogurte com mel

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Pão de forma integral + Ovos mexido com requeijão light + Pimenta calabresa

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Pão de forma integral + Atum Light + Gotinhas de Limão + Pepino Japonês.

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Salada de frutas com mel

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3 torradas com geleia de morango diet

Lanche-natural-com-pão-sírio

Pão sírio com peito de peru + alface + cenoura + tomate + queijo branco

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Leite desnatado com cereais light

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Pão Integral Grelhado + Queijo branco derretido + Fatias de Pepino Japonês com gotinhas de limão(coloque o pepino quando o queijo já estiver derretido e fora da frigideira) 

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