santa comida

Cada individuo tem seu biotipo, por isso cada um tem sua necessidade energética. A boa alimentação vai além de saciar a fome, ela nutre as células.

Comer nem sempre é sinônimo de nutrir o corpo. Para nutrir, é preciso ter uma alimentação de qualidade, com nutrientes que fazem o corpo funcionar.

Alguns alimentos são usados para curar ou amenizar algumas doenças. Exemplo: Limão , Maçã verde.

Para prevenir doenças, o ideal é seguir estas dicas:

– Preferir os alimentos naturais e integrais;

– Consumir uma variedades de frutas, verdura e legumes;

– Evitar biscoitos e massas refinadas, pães brancos etc;

– Evitar alimentos gordurosos e ricos em sódio;

– Comer peixe 3 vezes por semana;

– Tomar pelo menos 2 litros de água por dia;

– Quantidade ideal de óleo de cozinha por mês. Fazer calculo: Cada 2 adultos= 1 litro de óleo/ por mês  ou seja 500 ml  por adulto. Observação: Considerando adulto pessoas acima de 14 anos.

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