Confira:

1 – Comer devagar e mastigar bem
Parece básico, mas a maioria das pessoas come rápido e não percebe a saciedade, o que leva a exageros. Comer devagar melhora a digestão e ajuda a controlar a fome.

2 – Beber água o suficiente
Muita gente confunde sede com fome e acaba comendo sem necessidade. Manter-se hidratado reduz a retenção de líquidos e melhora o metabolismo.

3 – Dormir bem
Pouco sono aumenta o apetite e a vontade de comer besteiras. Um descanso adequado equilibra os hormônios da fome e melhora a disposição para treinar.

Qual deles você acha que seus pacientes mais precisam adotar? 

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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