Se você se identificou com os sinais do post anterior… aqui estão algumas mudanças que podem transformar sua energia e bem-estar:

✅ Mais energia e menos cansaço
Inclua fontes de carboidratos de qualidade (batata-doce, arroz integral, aveia).
Priorize proteínas e gorduras boas (ovos, peixes, castanhas, abacate).
Hidrate-se! Água é essencial para o metabolismo funcionar bem.

✅ Fome constante e vontade de doce controladas
Aumente o consumo de fibras (verduras, frutas com casca, sementes).
Consuma proteínas em todas as refeições para maior saciedade.
Evite picos de açúcar: prefira alimentos integrais e naturais.

✅ Menos inchaço e intestino regulado
Reduza o consumo de ultraprocessados e embutidos.
Aposte em alimentos fermentados (iogurte natural, kefir, kombucha).
Consuma mais água e vegetais para um intestino saudável.

Pequenas mudanças = grandes resultados! Seu corpo responde rápido quando recebe os nutrientes certos.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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