Muita gente acha que para emagrecer precisa sofrer, passar fome ou viver de salada… Mas olha só o que rolou nos pratos dos meus pacientes essa semana:

Panqueca de banana – Fácil, nutritiva e deliciosa!
Iogurte com frutas – Lanche prático e equilibrado!
Arroz, feijão e carne  – Comida simples, completa e cheia de nutrientes!
Toast de queijo – Porque comer bem não precisa ser sem graça!
Toast de avocado – Gorduras boas que saciam e nutrem!
Rap10 com carne  – Prático e perfeito para um jantar leve!
Hambúrguer artesanal – Sim, dá para emagrecer sem abrir mão de um lanche saboroso!

Emagrecer não é comer menos, é comer melhor!
O segredo está na qualidade dos alimentos e no equilíbrio, não na restrição extrema. 

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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