1 –Tomar um bom café da manhã: Começar o dia com energia faz toda a diferença! Incluo proteínas, fibras e boas gorduras.

2 –Beber água ao longo do dia: Tenho sempre uma garrafinha por perto. Hidratação é vida!

3 – Dormir bem: Priorizar o sono é essencial para a saúde do corpo e da mente.

4 – Me movimentar: Incluo caminhadas ou exercícios que gosto na minha rotina.

5 – Fazer refeições com calma: Comer devagar melhora a digestão e me faz apreciar cada sabor.

6 – Escolher alimentos naturais: Dou preferência a comida de verdade, evitando ultraprocessados.

 Pequenas ações transformam a saúde! Qual desses hábitos você já faz?

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva