Ao invés de pensar só no que cortar, priorize adicionar alimentos que ajudam no emagrecimento:

– Vegetais coloridos:
Ricos em fibras, promovem saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.

– Proteínas magras:
Frango, ovos, peixes e tofu ajudam a controlar a fome e preservam os músculos.

– Carboidratos integrais:
Arroz integral, batata-doce e aveia mantêm a energia e evitam picos de fome.

– Gorduras boas:
Abacate, azeite e sementes ajudam na saciedade e no equilíbrio hormonal.

– Água:
Hidratar-se evita confundir sede com fome e melhora o metabolismo.

Dica: Coma de forma equilibrada, sem exageros ou restrições extremas. Pequenas mudanças trazem grandes resultados

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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