1. Defina uma meta clara:
Estabeleça quanto peso quer perder e em quanto tempo.
Exemplo: “Quero perder 5 kg em 3 meses.”

2. Adote hábitos saudáveis:

• Inclua mais vegetais no prato.
• Reduza o consumo de ultraprocessados.
• Beba mais água (2L por dia).

3. Planeje suas refeições:
Tenha opções práticas e saudáveis à mão para evitar deslizes.

4. Movimente-se:
Escolha uma atividade que você goste e pratique regularmente.

5. Seja consistente e paciente:
Mudanças sustentáveis levam tempo, mas os resultados valem a pena!

Você consegue! Faça de 2025 o ano da sua transformação!

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva