Preciso cortar carboidratos para emagrecer?
Não! Carboidratos são fonte de energia. O segredo está no equilíbrio, priorizando fontes integrais e evitando excessos.

Jejum intermitente é obrigatório para perder peso?
Não! Ele pode funcionar para algumas pessoas, mas não é a única estratégia. A melhor abordagem é a que você consegue manter a longo prazo.

Treinar em jejum queima mais gordura?
Durante o treino, sim, mas o total de gordura corporal depende da sua alimentação diária e do déficit calórico, não apenas do horário de treino.

Posso comer doces e ainda emagrecer?
Sim, com moderação! O importante é balancear o consumo calórico ao longo do dia.

Pesos na balança são tudo?
Não! Fique de olho também em medidas, composição corporal e como você se sente!

Emagrecimento é sobre escolhas consistentes, não restrições extremas! Procure orientação personalizada para atingir seus objetivos.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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