Confira:

1️ – Dieta é autocuidado, não punição
O objetivo é melhorar sua saúde, com alimentos que você goste e sejam nutritivos.

2️ – Crie um déficit calórico sustentável
Reduza calorias de forma equilibrada, escolhendo alimentos saciantes e nutritivos.

3️ – Inclua proteínas nas refeições
Elas preservam a massa magra, aumentam a saciedade e ajudam no metabolismo.

4️ – Não elimine grupos alimentares sem necessidade
Carboidratos, gorduras e até doces podem ser planejados na dieta.

5️ – Seja paciente e consistente
Resultados vêm com pequenas mudanças diárias e duradouras.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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