1️ – Coma de tudo, mas não tudo de uma vez: Equilíbrio é a chave!
2️ – Beba água como se fosse seu elixir mágico: Porque é!
3️ – Mastigue devagar: A pressa engorda, a calma emagrece.
4️ – Faça das frutas suas melhores amigas: Elas são doces e não te deixam na mão.
5️ – Mexa esse corpo: Caminhe, dance, suba escadas… o importante é se movimentar.
6️ – Diga não aos extremos: Dietas malucas não duram, hábitos saudáveis sim.
7️ – Durma bem: Um corpo descansado queima mais, sabia?
8️ – Planeje suas refeições: Quem se organiza, evita o “lanchinho improvisado”.
9️ – Não conte calorias, conte nutrientes: Seu corpo quer qualidade, não só números.
10 – Celebre o processo: Emagrecimento leve é sobre curtir a jornada e não só o destino!

Transforme sua vida sem pressa, mas com propósito. Você merece! 

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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