A dieta do ovo virou febre porque promete emagrecimento rápido, mas será que funciona de verdade? Vamos entender:

 O que é a dieta do ovo?

Consiste em incluir ovos em quase todas as refeições, às vezes como principal fonte de proteína, com redução drástica de carboidratos.

 Pontos positivos:

  • O ovo é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e gorduras boas.
  • Ajuda na saciedade e é acessível.

 Pontos negativos:

  • Não é sustentável a longo prazo: a monotonia alimentar dificulta a adesão.
  • Pode causar carências nutricionais: falta de carboidratos e fibras afeta energia, intestino e bem-estar.
  • Risco de efeito sanfona: mudanças radicais tendem a ser temporárias.

A verdade:

Nenhum alimento isolado é milagroso. A chave para emagrecimento saudável é um plano equilibrado, variado e ajustado às suas necessidades.

Se você gosta de ovo, ótimo! Inclua na sua rotina, mas não dependa só dele. Procure um profissional para garantir resultados seguros e duradouros.

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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