Confira:

 O Prato Errado

• Excesso de carboidratos (arroz, macarrão, batata e farofa de uma vez, sem equilíbrio).
• Pouca ou nenhuma proteína.
• Legumes e verduras? Sumiram!
• Tudo em grandes quantidades, sem pensar na saciedade.

O Prato Correto

• Proteína em destaque: carne magra, frango, peixe, ovos ou uma opção vegetal.
• Metade do prato com vegetais: crus ou cozidos, sempre coloridos.
• Porção de carboidratos na medida certa: arroz, batata, mandioca ou pão, mas sem exagero.
• Gorduras boas: um fio de azeite, abacate ou castanhas para equilibrar.

Lembre-se: O equilíbrio é tudo! Não precisa cortar nada, mas ajustar as proporções faz toda a diferença nos seus resultados e na sua saúde.

Qual prato parece mais com o seu?

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva