Fim de ano é para aproveitar, mas sem sabotagens! Aqui vão algumas dicas para curtir sem culpa e manter o equilíbrio:

Antes do evento:

1. Faça uma refeição leve e nutritiva antes de sair: Chegar com fome no evento é pedir para exagerar.
2. Hidrate-se bem: A sede pode ser confundida com fome.

Durante:

1. Priorize proteínas e vegetais: Eles dão saciedade e evitam exageros.
2. Escolha suas indulgências com consciência: Aquele doce que você ama? Ok! Mas não precisa provar tudo o que está na mesa.
3. Beba com moderação: Alterne bebidas alcoólicas com água para evitar excessos e hidratar o corpo.

Depois do evento

1. Sem culpa!: Exagerou? Tudo bem. Retome a rotina equilibrada na próxima refeição.
2. Movimente-se: Um passeio ou treino leve no dia seguinte ajuda a compensar e melhorar o bem-estar.

Dica de ouro: Acompanhe o ritmo! Não é o que você come “às vezes” que faz diferença, mas sim o que você come na maior parte do tempo.

Aproveite as festas sem abandonar o que te faz bem!

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva