Veja algumas:

1️ – Consuma fibras: frutas, verduras, grãos e sementes ajudam no funcionamento.
2️ –  Hidrate-se: água é essencial para a digestão e eliminação.
3️ –  Inclua probióticos: iogurte natural, kefir e kombucha equilibram a microbiota.
4️ – Movimente-se: exercícios estimulam o trânsito intestinal.
5️ – Evite ultraprocessados: priorize comida de verdade.

Cuide do intestino e melhore sua saúde!

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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