Quem nunca usou essa desculpa, né? Parece inofensivo, mas muitas vezes é o que nos mantém presos ao mesmo ciclo: exagerar hoje e tentar “consertar” amanhã.

 Por que isso não funciona?

• A compensação nem sempre acontece, e a culpa só aumenta.
• Esse pensamento mantém o foco no imediatismo, em vez de no equilíbrio.
• Pequenas concessões repetidas viram grandes obstáculos a longo prazo.

 Troque o discurso interno:
Ao invés de “só mais um pedacinho”, pergunte a si mesmo: “Isso está alinhado com o que eu quero alcançar?”. E lembre-se, equilíbrio não é restrição, é escolha consciente.

💡 Dica prática: Planeje momentos para comer o que gosta, sem culpa, mas com moderação. Afinal, dieta não é castigo, é cuidado com você!

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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