Confira:

1️ – Priorize seu sono.
Nada transforma tanto sua saúde quanto dormir bem! Desligue as telas 1 hora antes de dormir, crie um ritual relaxante e busque de 7 a 9 horas de sono de qualidade. Seu corpo agradece!

2️ –  Beba mais água.
Hidratação é a base da saúde. Ande com uma garrafa sempre por perto e estabeleça metas simples, como um copo ao acordar e antes das refeições.

3️ – Mexa-se diariamente.
Não precisa ser academia: uma caminhada, dança ou até alongamento contam. A constância é o que faz a diferença!

4️  Coma mais comida de verdade.
Troque ultraprocessados por frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Pequenas mudanças.

 O poder da transformação está em suas mãos. Comece hoje e veja como esses hábitos podem transformar sua energia, humor e saúde para o próximo ano! 

Desafio: Escolha um hábito para começar agora e compartilhe sua experiência nos comentários. Vamos juntos nessa jornada!

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva