O metabolismo é o conjunto de processos que o corpo realiza para transformar os alimentos em energia. Essa energia é usada para manter funções vitais como respiração, circulação e digestão.

O que pode acelerar o metabolismo?

• Massa muscular: quanto mais músculos você tem, mais energia seu corpo gasta.
• Atividade física: exercícios, especialmente os intensos, aumentam o gasto energético.
• Alimentos termogênicos: pimenta, chá verde e café, por exemplo, podem estimular.

 O que pode desacelerar o metabolismo?

• Envelhecimento: com o tempo, perdemos massa muscular, o que reduz o ritmo metabólico.
• Restrição calórica extrema: dietas muito restritivas fazem o corpo “economizar energia”.
• Sedentarismo: menos atividade física, menor gasto calórico.

 Equilíbrio é a chave!
Cuide da alimentação, movimente-se e priorize o sono. Um metabolismo equilibrado é reflexo de um corpo saudável!

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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