Sim, comer rápido pode ser um vilão para quem quer emagrecer e melhorar a saúde! Quando você come rápido, o cérebro não tem tempo de processar o que está acontecendo, o que aumenta as chances de comer mais do que seu corpo precisa. Isso pode levar a desconfortos como inchaço, má digestão e até ganho de peso.

 A boa notícia? Esse hábito é simples de resolver com algumas mudanças de atitude:

– Tente comer com calma e saborear cada mordida. Use talheres e respire fundo entre uma garfada e outra.

– Dedique um tempo específico para as refeições e evite comer enquanto trabalha ou assiste TV. Focar na comida ajuda a perceber quando você está satisfeito.

– Mastigar bem ajuda a enviar sinais de saciedade ao cérebro, reduzindo o desejo de comer mais.

Lembre-se: emagrecer de forma saudável não é só sobre o que você come, mas também como você come. 

Texto por: Dra. Heloisa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva