Ainda dá tempo de estabelecer metas saudáveis para fechar o ano com mais disposição e bem-estar! Que tal começar com objetivos simples?

1. Movimentar-se 3x por semana
   Encontre uma atividade que você goste, seja caminhada, dança ou treino em casa. O importante é colocar o corpo em movimento e manter o ritmo!
2. Hidratar-se Melhor
   Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A hidratação ajuda a regular o metabolismo e evita a falsa sensação de fome.
3. Evitar Exageros em Refeições Livres
   Aproveite as refeições especiais sem culpa, mas sem perder o equilíbrio. 
4. Planejar as Refeições
   Final de ano é corrido, então, planejar refeições saudáveis ajuda a evitar escolhas rápidas e menos nutritivas.
5. Dormir Bem
   O descanso é essencial para o corpo e para a mente. Um bom sono apoia o emagrecimento e o controle do apetite!

Comece com essas pequenas metas e termine o ano com mais saúde e bem-estar.

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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