Se meu colesterol estivesse alto, eu tomaria algumas atitudes para melhorar a saúde do coração e reduzir os riscos:

1 –  Mudar a alimentação: Reduziria o consumo de gorduras saturadas e trans, optando por gorduras saudáveis como abacate, azeite de oliva e castanhas.
2 –  Incluir fibras: Aumentaria a ingestão de fibras solúveis, presentes em aveia, frutas e legumes, para ajudar a “capturar” o colesterol no intestino.
3 – Mexer o corpo: é fundamental para melhorar o colesterol HDL (o “bom”). Caminhadas, natação ou qualquer exercício regular faz toda a diferença!
4 –  Evitar álcool em excesso: Beber com moderação ou reduzir o consumo, já que o álcool pode aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos.
5 –  Monitorar regularmente: Acompanhar de perto os níveis de colesterol é essencial para ajustar as estratégias quando necessário.

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Fundação Pró-Tocantins