Se eu estivesse 20 kg acima do peso, aqui estão as primeiras mudanças que faria para melhorar minha saúde e bem-estar:

1-  Ajustar a alimentação: Começaria por reduzir ultraprocessados e incluir mais alimentos naturais, como frutas, legumes e proteínas magras.
2- Cuidar da mente: O estresse e a ansiedade podem influenciar o ganho de peso. Praticaria atividades que ajudam a relaxar, como meditação e yoga.
3-  Mover o corpo: Caminhadas leves ou exercícios que gosto fariam parte da minha rotina. O importante é começar devagar!
4 – Beber mais água: Manter-me hidratada ajuda na digestão e a controlar a fome.
5- Estabelecer metas reais: Focaria em metas pequenas e sustentáveis, celebrando cada conquista!

O mais importante é dar o primeiro passo!

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva