1 – Pratique atividade física regularmente: Movimente-se pelo menos 30 minutos por dia.
2 – Durma bem: 7-9 horas de sono ajudam na recuperação muscular e controle hormonal.
3 – Gerencie o estresse: Técnicas de respiração, meditação ou um hobby relaxante ajudam a evitar o ganho de peso emocional.
4 – Coma com atenção: Evite distrações e mastigue devagar, percebendo os sinais de saciedade.
5 –  Defina metas realistas: Pequenas conquistas ao longo do caminho mantêm a motivação e evitam frustrações.

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva

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