Quer mudar de vida e alcançar seus objetivos de saúde e forma física? Comece aplicando esses hábitos no seu dia a dia! 

Alimentação
1 – Beba mais água: Mantenha-se hidratado para melhorar metabolismo e eliminar toxinas.
2 – Coma mais fibras: Inclua frutas, legumes e grãos integrais para melhorar a digestão.
3️ –  Reduza o açúcar: Diminua alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas.
4️ – Inclua mais proteínas magras: Frango, peixe, ovos e leguminosas ajudam na construção muscular.
5️ –  Evite frituras: Prefira preparações grelhadas, assadas ou cozidas.
6️ –  Adicione gorduras saudáveis: Azeite, abacate e castanhas melhoram a saúde cardiovascular.
7️ –  Faça refeições regulares: Coma pequenas porções ao longo do dia para manter a energia.

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva