Você está focado na sua meta de peso, mas percebe que os resultados estão diminuindo? Isso pode ser um sinal de que o seu corpo está se preparando para uma estagnação. Veja alguns sinais que podem indicar essa fase:

– Fome emocional: Quando o estresse, ansiedade ou tristeza estão afetando suas escolhas alimentares, isso pode atrapalhar o progresso.

– Falta de variedade nos treinos: Seu corpo se adapta a exercícios repetitivos, tornando o gasto calórico menos eficiente.

– Sono desregulado: Noites mal dormidas podem alterar hormônios como a grelina e a leptina, aumentando o apetite e dificultando a perda de peso.

– Desidratação: A falta de água pode ser confundida com fome e levar a excessos alimentares, além de afetar o metabolismo.

DICA: Ao perceber esses sinais, ajuste sua rotina e mantenha o foco! Pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença no seu resultado final. 

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

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