Você sabia que a vitamina D é essencial para o bom funcionamento do seu corpo? Além de ser conhecida como a “vitamina do sol”, ela desempenha papéis importantes em diversas funções! Vamos entender por que você precisa manter seus níveis de vitamina D em dia!

 Fortalece os ossos: A vitamina D auxilia na absorção de cálcio, essencial para prevenir osteoporose e manter a saúde óssea.

Reforça o sistema imunológico: Ajuda o corpo a combater infecções e reduz o risco de doenças autoimunes.

Contribui para a saúde mental: Baixos níveis de vitamina D estão relacionados a quadros de depressão e ansiedade.

Melhora o desempenho muscular: Indispensável para a força e a recuperação muscular, especialmente para quem pratica atividades físicas.

 Como obter vitamina D?

• Exponha-se ao sol por cerca de 15-20 minutos diários.
• Inclua alimentos como peixes gordos, gema de ovo e laticínios na sua alimentação.
• Suplementação pode ser necessária em casos de deficiência 

Texto por: Dra. Heloísa Serafim Spedo, nutricionista – CRN: 33234/P.

Imagem por: Canva